klata tric

jak hantle kupisz to bedziesz mógł przysiady z hantlami robic na nogi. Jest mnóstwo cwiczen na rożne partie ciała z hantlami. A porecze też polecam ponieważ sam mam, brzuch, klata, barki i tric są cwiczone w prostym cwiczeniu(pompki na poreczach). Jest też możliwosc wycwiczenia kaloryfera(z dietą)

u mnie tak: pon klata i tric wt, czw i sob brzuch śr plecy i bic pt bary i nogi więc raz w tygodniu na partię a przy okazji dużio daje robienie 1 partii 2 razy w tygodniu ?

PON: klata + przedni i boczny akton + bic SR: plecy + tylny akton + tric PT; nogi Brzuch możesz albo po treningu albo w DNT. Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2012-07-20 10:22:06

to jak zrobie Pn- klata bic wt wolne sr plecy tric czw-barki pt nogi sob wolne n wolne to bd dobrze? nie bd sb przeszkadzać dni? Zmieniony przez - Drivter w dniu 2012-07-20 16:11:55

a nie lepiej tak klata+bic barki+kaptury plecy+tric i na treningach na przemian brzuch i przedramie

ej a moze byc tak ze ; klata+ bic plecy+nogi Barki + Tric?

[...] wiem. Mase robilem juz okolo roku wiec teraz czas na rzezbe.. Oczywiscie aeroby bede robil dieta odpowiednia tez. tylko nie wiem jak ten trening na rzezbe jak dnie ulozyc..Moze buyc tak jak na mase ze np. 3 dni pon. klata i tric sroda plecy i biceps a piotek nogi i barki ?? a jezeli trenowac 2 razy grupe miesniawa w tyg. to jak ulozyc to ??

dokladnie a cykl V masz str 96 ooglnie jesli chesz łaczyc bic z tricem poelcam pon barki tric bic wt nnogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy oczywiscie plan gdzie łaczy sie bic z tricem jest w ktooryms cyklu akcji "TzNC" do ktoorej link podano wyzej

Źle zrozumiałeś. Superserie to serie łączone na przeciwstawne partie mięśniowe (klata+plecy, bic+tric, udo (4+2)), tudzież serie łączone w obrębie jednej partii (kilka ćwiczeń bez przerwy). Generalnie nie polecam superserii początkującym, przyjdzie na nie czas.

ja robie martwy z pleckami :) poniedzialek klata bic sroda plecy tric i piatek barki nogi ;p a powiem Ci ze roblme sobie ostatnio FBW i masa szla bardzo ladnie :) cykl na krecie ;p nie ma efektow wiec moze odstaw to zrob przerwe i zacznij cos nowego. ja zaczynam za tydzien cykl ale na czyms innym :)

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_3dniowy-t425400.html pierw byl taki teraz mam 4 dniowy robie prawie to samo na 4 dniowytm tylko o pare cwiczen wiecej i wiecej razy poniedziałek wtroek czwartek piatek .Klata bic/Bary tric brzuch /plecy przedramie brzuch/Nogi brzuch

ja bym dał cos takiego na 4 dni pon tric bic wt barki nogi sr wolna czwart klata piat plecy sob i niedz wolna

bardzo eksremalnie jesli nie masz mozliwosci w inne dni, to ja proponowalbym tak czwartek: plecy, bic, przedramie piatek: klata, bary,tric sobota: nogi

1. klata, bic 2. plecy, tric 3. nogi 4barki, przedramiona, kaptur przykladowo, kombinacji jest mnostwo

a co myslicie o : pon: nogi-łydki-brzuch wtorek: klata-brzuch czwartek:barki-plecy piątek: tric-bic-przedramie oprocz tego prawie po kazdym treningu pare seryjek brzucha

a ja bym ćwiczły jak już, to plecy z tricepsem a klate z bicepsem, no i nogi oczywiście przed barami.... a czemu "plecy z tricepsem a klate z bicepsem" ? bo biceps i triceps szybko się regenerują a przeważnie: tric pracuje z klatą a bic z plerami tak więc możesz je trenowac 2 razy w tygodniu (raz ostro raz lecej z większą partia) i masz [...]

ćwiczę już 2 lata z przerwami,więc brzuch mógłbym włączyć do planu,ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu,plecy+tric,klata+bic,nogi+barki,gdzie mógłbym dorzucic brzuch i jakie ćwiczenie proponowałbyś?

Kiedys cwiczylem takim planem: Pon: Klata Wto: Plecy Śro: wolne Czw: Nogi, barki Pia: Bic, tric Jak chcesz to sprobuj, bo na 3 dni to ciezko rozpisac. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-12 11:48:58

A co sądzicie o takim połączeniu: Klata+nogi, Tric+bic+przedramie, Plecy+barki

1 dzien klata+bic 2 dzien nogi 3 dzien plecy 4 dzien bary + tric Dieta dopieta Zmieniony przez - rowin_92 w dniu 2014-05-09 14:49:37